갱년기 불면증 원인과 관리 방법, 수면을 되찾는 1주 리셋 플랜

1. 갱년기 불면증이란 무엇인가요?갱년기 불면증은 단순히 잠을 못 자는 것이 아니라, 호르몬 변화로 인해 수면의 질이 떨어지는 현상을 말합니다. 이 시기에는 밤에 쉽게 잠들지 못하거나, 잠이 들어도 자주 깨고, 새벽에 일찍 눈이 떠지기도 합니다. 특히 열이 확 오르는 안면홍조와 식은땀은 숙면을 방해하는 대표적인 증상입니다. 남성보다 여성에서 더 흔하지만, 남성도 나이와 함께 호르몬 변화가 찾아오면 비슷한 증상을 겪을 수 있습니다.2. 갱년기 불면증의 주요 원인1) 호르몬 변화 - 여성호르몬인 에스트로겐이 줄어들면서 체온을 일정하게 유지하기 어려워집니다. 그 결과 밤에 열이 오르고 땀이 나면서 잠이 깨기 쉽습니다.2) 심리적 요인 - 갱년기에는 불안, 우울, 무기력감이 나타날 수 있는데, 이런 마음의 ..
건강정보 2025. 9. 1. 01:19
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